किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है विस्तार से जानिए और हो जाइए सावधान

किस विटामिन की कमी से नींद कम होना शुरू हो जाता है दोस्तों पूरे विस्तार से जानने के लिए हमारे साथ बन रही है नमस्कार मित्रों हमारे वेबसाइट में आपका स्वागत है । अक्सर लोग यह जानना चाहते हैं किस विटामिन के कमी से नींद की कमी होने लगता है शरीर में कई प्रकार के विटामिन एवं पोषक तत्व मौजूद होते हैं अगर कोई भी विटामिन या पोषक तत्वों कमी हो जाए तो धीरे-धीरे उसका असर शुरू हो जाती है ।

गहरा नींद सिर्फ मनुष्य के लिए ही नहीं बल्कि सभी प्राणी के लिए होना बहुत ही जरूरी है । गहरा नींद अगर किसी व्यक्ति के नहीं आती हैं तो धीरे-धीरे बीमारियों का घर बनना शुरू हो जाता है । नींद नहीं आने का कोई प्रकार के समस्या हो सकती है । व्यक्ति के शरीर स्वस्थ हैं फिर भी नींद नहीं आ रही है इसका मतलब यह है कि उनके भीतर दुश्चिंता भरे हुए हैं । अगर किसी मनुष्य के भीतर दुश्चिंता हैं तो नींद आना कम हो जाता हैं क्योंकि हमारे शरीर ही एक ऐसा ऊर्जा से उत्पन्न हुई है जो कि किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं । और कोई बुरे समस्या शरीर में प्रवेश करते हैं तो शरीर बेचैन रहते हैं यानी दिमाग धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है । मतलब अपने दुश्चिंता का समाधान करना कभी कभी मुश्किल हो जाता है जिसके कारण नींद का समस्या होने लगती है ।

शरीर को जब जो चीज का जरूरत पड़ता है ऑटोमेटिक आपको आभास करवाते हैं । यदि किसी को पानी प्यास लगती है तो ऑटोमेटिक गला सूखने लगता है, अगर भूख लगने लगती है तो पेट में ऑटोमेटिक दर्द होने लगता है ठीक वैसे ही अगर आप समय पर पानी नहीं पिएंगे और खाना नहीं खाएंगे तो धीरे-धीरे कुछ और समस्या बढ़ती है । इसलिए हम मनुष्य को समय पर खाना, समय पर पानी पीना और समय पर सोना जरूरी है । कोई भी व्यक्ति ऐसे नियमों का उल्लंघन करते हैं तो शारीरिक परिस्थिति धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है । बहुत से लोग ऐसे हैं कि मोबाइल देखते देखते नींद आने पर भी सोते नहीं है । लेकिन जब नींद का असर खत्म हो जाता है तो उन्हें बाद में और नींद नहीं आती हैं । इसका मतलब जो व्यक्ति समय पर नहीं सोएंगे वह व्यक्ति का नींद भी कम होती है, किसी भी समय पर उन्हें नींद का असर हो सकता है । इसलिए समय पर भोजन करना ,समय पर पानी पीना ,समय पर सोना यह हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है ।

डॉक्टर के अनुसार शरीर को पूरी तरह स्वस्थ रखना है तो कम से कम 24 घंटे के भीतर 7 घंटा सोना अनिवार्य है । व्यक्ति यदि 7 घंटा तक घोर नींद ले लेते हैं तो कई प्रकार के बीमारियां दूर हो जाती है । मगर जिस व्यक्ति के शरीर में विटामिन का कमी हो जाती है उन्हें नींद का कमी होना शुरू हो जाएगा । अब हम आपको बताने जा रहे हैं मित्रों हमारे शरीर में वह कौन से विटामिन की कमी के कारण नींद धीरे-धीरे कम होने लगता है ।

डॉक्टर के अनुसार शरीर में समय पर भोजन, पानी फ्रूट्स नहीं देने के कारण विटामिन बी6 का कमी हो जाता है । जिससे लोगों के शरीर में परेशानियां बढ़ती रहती हैं, थकावट बढ़ती रहती हैं । विटामिन b6 कमी के वजह से नींद धीरे-धीरे कम होने लगता है और धीरे-धीरे मानसिकता कमजोर होने लगता है । इसलिए हमें ऐसे आहार करना होगा जिसे विटामिन b6 को बढ़ा सकें ।

अगर आप विटामिन बी6 बढ़ाना चाहते हैं तो क्या चीज खाना होगा चलिए हम आपको विस्तार से बताते हैं ।

विटामिन b6 को बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों चीजों आहार करना होगा । जैसे कि सुबह सुबह खाली पेट में काजू , पिसता बादाम और किसमिस भीगा कर खाएं । उसके बाद सब्जी में सबसे ज्यादा सोयाबीन को उपयोग करें सोयाबीन उपयोग से आपके शरीर में विटामिन बी6 कमी को दूर करेंगे ।

दोपहर में भोजन करने के बाद एक से दो केला सेवन अवश्य करें । भोजन करने के बाद केला खाने से शरीर मे गर्मी को करते हैं दूर और शरीर को करते हैं मजबूत । रोजाना एक या दो केला खाने से नींद संबंधित समस्याओं का समाधान कर सकते हैं । भोजन करने के बाद केला खाने से विटामिन बी6 कमी को दूर करते हैं ।

दोस्तों यदि आपके भीतर चिड़चिड़ापन, थकावट, एवं मानसिकता समस्या दिखाई दे रहे हैं तो रात को सोने से पहले आधा लीटर दूध में गुड़ मिलाकर पिएं । रोजाना गन्ना के गुड़ दूध में मिलाकर पीने से शरीर में चिड़चिड़ापन ,थकावट एवं मानसिकता के समस्याओं को कुछ ही दिनों में दूर कर सकते हैं और धीरे-धीरे आपके भीतर नींद का असर ज्यादा होने लगेंगे ।

यदि आपके भीतर सर्दी जुखाम है तो नींद आना कम हो सकता है इसलिए आप कच्चे लहसुन का उपयोग करें । कच्चे लहसुन खाने से शरीर में कई प्रकार के बीमारियों को दूर करने में सक्षम हैं । लहसुन खाने से मानसिकता का समस्याएं भी दूर करते हैं । इसलिए खाली पेट में रोजाना एक पीस कच्चा लहसुन जरूर खाएं । इससे नींद संबंधित बीमारियों को भी दूर कर सकते हैं ।